เสื่อมสมรรถภาพ.com

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ อยากผอม กับสูตรลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ยากอย่างที่คิด !!!

No comments

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ อยากผอม กับสูตรลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ยากอย่างที่คิด !!!

เมื่ออายุของคุณมากขึ้น ทุกวันน้ำหนักของคุณก็เริ่มเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน ไขมันและเซลลูไล สาเหตุของผิวเปลือกส้มก็เพิ่มมากขึ้นด้วยนะ จึงมีหลายคนพยายามศึกษาหาข้อมูลและเคล็ดลับ วิธีเพื่อควบคุ้มน้ำหนัก แก้ไขปัญหาความอ้วน สันหายาเพื่อลดน้ำหนักกันมากมาย มีขายกันให้เกลื่อนไปหมด ลดได้บ้างไม่ได้บ้าง โยดย้บางและผอมแปปก็กับมาอีก ( หน้าเศร้าจัง )  ดิฉันคือส่วนหนึ่งของตัวแทนคุณผู้หญิงหลายๆท่านที่ผ่านปัญหาความอ้วนมาก่อน วันนี้เลยอยากแนะนำเพื่อบอกต่อประสบการณ์ ปัญหาความอ้วน แนะเคล็ดลับดีๆเพื่อดูแลสุขภาพ อยากผอม สูตรลดน้ำหนักง่ายๆให้คุณได้รองลดน้ำหนักกันเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ แนะนำวิธีควบคุ้มน้ำหนัก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาความอ้วน  ชื่อนี้หลายๆท่านไม่อยากเรียนรู้จักมัน แต่ยังไงก็ต้องเกิดขึ้นกับคุรไม่มากเกินไปแต่ก็ต้องมีไขมัน น้ำหนักขึ้นอย่างแน่นอน หากแต่คุณพยายามดูแลและควบคุ้มมันให้ได้ โรคอ้วนมีส่งเสียมากมาย ส่งผลให้บุคลิกภาพของรูปร่างเราดูไม่สวย เป็นเนื้อหนังยื่นออกมาจนหน้าเกลียด ใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็ดูไม่สวยงามอย่างที่คิด หากปล่อยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป ความอ้วยจะส่งผลให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพนะค่ะ อาจเกิดเป็นโรคกระดูกเสื่อม ไขข้อไม่ดี  ไขมันสะสมเยอะทำให้การเผาผลานในร่างกายผิดปกติ เลือดลมเดินไม่สดวก บ้างท่านอ้วนมากเกินไปเซ็กเสื่อมได้นะค่ะ

ความ อ้วน จึงเป็นปัญหาที่คนจำนวนมากอยากจะกำจัดมันออกไปเสีย ไม่ว่าต้องใช้วิธีใดก็ตามแต่ ตั้งแต่อาหารที่โฆษณาว่าจะทำให้ผอม เครื่องดื่มที่ว่าแคลอรี่ต่ำ การนวดที่ว่าช่วยลดน้ำหนัก อบสมุนไพร ดูดไขมัน หรือ แม้แต่สูตรลดน้ำหนัก ( อาหารเสริมต่าง ๆ) อีกมากมาย ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจตัวเองเสียก่อนนะค่ะ ความอ้วนเกิดจากอาหารที่เราทาน จำพวกแป้ง ไขมัน และ ทานเยอะเกินไป ของหวานที่ผสมน้ำตาล กระทิ อาหารประเภทแป้ง เชื่อไหมว่าเมื่อมันสะสมมากเกินไป หากเราพยายามเผาผลานมันออกได้ก้คงไม่อ้สน แต่ทะว่า มันไม่ง่ายขนาดนั้นนะสิ  เคล็ดลับเพื่อการลดน้ำหนัก ,,,,,

อาหารเช้ามื้อสำคัญของคุณ ส่วนอาหารเย็นมื้อเบาๆนะค่ะ

มือเช้าก่อนที่จะเริ่มเข้างาน ส่วนมากมักจะให้ความสำคัญกับมื้อเช้ากันน้อยมากนะค่ะ  สาวๆออฟฟิตทั้งหลายมักจะแน่นไปทาน กาแฟและขนมปัง  คุณค่าสารอาหารที่ทำลายสุขภาพแต่เช้ากันเลยดีกว่า รองเปลี่ยนเวลาให้เร็วขึ้นนิด แล้วมานข้าวเช้ากับต้มจืดง่ายๆสักถ้วย ดีต่อสุขภาพและทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลียจนเกินไปค่ะ ส่วนอาหารมื้อเย็นอย่างที่ทราบกันดี ควรลดให้เบาลง อย่าพยายามทานให้มันหนักมากเกินไป เพราะช่วงเย็นหลัง 6 ไปแล้วการเผาผลานพลังงานของเรา จะลดน้อยลง ทำให้เกิดปัญหา อ้วนขึ้นได้ง่าย เลือกทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ งดไขมัน และ พวกแป้งๆทั้งหลาย เนื้อสัตยืทานได้นิดหน่อย แต่แน่นผลไม่แทนเพื่อให้อิ่มจะดีกว่านะค่ะ

โปรดอย่าซื้อของกินเล่นเก็บเอาไว้ เพื่อความอยาก…

เรื่องของความอยาก บ้างครั้งมันก็ห้าใจยากนะ  แล้วคุณหล่ะมีของกินเล่นติดโต๊ะมากแค่ไหน ขนมหวาน ของอบกรอบขบเคี้ยวกินเล่น  รวมไปถึงน้ำหวานๆที่ทำให้คุณชื่นใจ รู้ไหมของพวกนี้ตัวอ้วนเลยนะค่ะ  หากอยากมีของว่างทานแก้ง้วงตอนช่วงบ่าย เลือกเป้นผลไม้ดีกว่าไหม เลือกผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลจัด มะม่วงสุก ก็อ้วนไม่ใช้น้อยนะค่ะ ติดน้ำหวานๆก้รองทานน้ำเปล่าเยอะๆแทนจะดีกว่านะ คุณค่ามันดีกว่าด้วยจ๊ะ บางครั้งเราซื้อของมามากมายเกินกว่าจะจำเป็นที่ร่างกายเราควรรับประทาน งดเสียดีกว่านะค่ะ ช่วงลดน้ำหนักคุณควรคำนึ่งถึงความพยายามของคุณให้มาก อย่าซื้อขนมที่นอกเหนือจากที่ตัวเองจะกิน หรือ อิ่มแล้วก็ยังอยากเก็บเอาไว้กินเล่น ที่สำคัญ เห้นของลดของเซล อยากได้รู้ไหมว่าเปลื่องเงินและทำให้คุณอ้วน ด้วยของที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ

เคี้ยวให้ละเอียด กินให้เป็นสัดส่วนที่เหมาะต่อสุขภาพ

ความจริงแล้วร่างกายของคนเรานั้น จะย่อยอาหารได้ดีถ้าเราทานอาหารแล้วเคี้ยวเพื่อย่อยให้ละเอียด เพิ่มความถี่ให้มากขึ้นในการเคี้ยวอาหาร คุณอาจคิดว่าเราไม่สามารถเคี้ยวอาหารได้นานมากหรือต้องพยายามแข่งขันกับเวลาในการทำงาน อันนี้เราเข้าใจ แต่มันมีผลต่อสุขภาพของคุรมากจริงๆนะค่ะ การเคี้ยวอาหารให้ย่อยละเอียดมากที่สุด เท่าที่จะทำได้นั้น มันช่วยในกระบวนการย่อยของลำใส้ สารความรู้สึกให้คุณอิ่มได้กว่าเก่าเพิ่มขึ้นโดยที่คุณไม่ต้องอยากกินขนม ขบเคี้ยวของหวานต่างๆเพิ่มได้นะค่ะ  ที่สำคัญคุณยังสามารถเลือกอาหารในปริมาณน้อยลง แต่เลือกทานอาหารประเภทผักและธัญพืชให้มากขึ้น แทนเนื้อสัตย์ประเภทไขมัน หรือ ข้าวที่ทานมากๆแล้วสะสมกลายเป็นแป้งสิ่งนี้และคือ ความอ้วน

บริโภคอาหารให้เพียงพอต่อร่างกาย ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่

คุณทราบหรือไม่ว่า ??? สิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักนั้น เราควรเลือกลดอาหารประเภท แคลลอรีสูง ต้องจำไว้ว่าอาหารทุกประเภทที่มี แคลลอรีเยอะเกินไปนั้น จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่สำเร็จอย่างใจหวังนะค่ะ ในการควบคุ้มน้ำหนักนั้น

ควรเลือกอาหารที่มีสารอาหารอย่างน้อย 3 หมู่ นั้นคือ

1. คาร์โบไฮเดรด ถ้าจะดีควรเป็นสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรดเชิงซ้อน เมื่อทานเข้าไปแล้วจะค่อยๆเปลี่ยนเป็นแป้งที่มีคุณค่าทางโภคชนาการ เช่น  สิตามิน และ แร่ธาตุ เส้นใยอาหารที่มีประโยชน์  เมื่อร่างกายดูดซึ่มเข้าไปแล้วจะเกิดความอิ่มตัว ถึงแม่จะออกมาในรูปแบบน้ำตาล แต่เป็นน้ำตาลที่ย่อยง่ายและให้คุณค่าพอควรไม่สะสมให้เป็นไขมัน ที่ย่อยยาก  เมื่อได้รับสารอาหารคาร์โบไฮเดรดเชิงซ้อนอย่างต่อเนื่องนั้น ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น แต่สม่ำเสมอเพื่อให้พลังงานคงที ไม่ทำให้คุณรู้สึกหิวบ่อยๆ เส้นใยอาหารยังช่วยย่อยและขับถ่ายออกมาได้ง่ายที่สำคัญยังมีคุณค่าทางวิตามินสูง สารอาหารกลุ่มนี้อยู่ในจำพวกธัญพืชต่างๆ ข้าวเจ้า ข้าวเหนียว ถั่วต่างๆ ผักต่างๆ เช่น ผักกระเฉด ยอดสะเดา ยอดมะกอก ผักหวาน ใบ-ยอดขี้เหล็ก  ดอกแค อาหารประเภทนี้แหละเหมาะมากสำหรับคุณๆที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ผล

2 .  โปรตีน อาหารจำพวกโปรตีนเพื่อช่วยให้อิ่มได้นาน ลดความอยากอาหารของกินเล่นจุกจิกให้คุณได้เป็นอย่างดี มีผลช่วยทำให้คุรได้รับปริมาณจากอาหารประเภทแคลลอรีลดลง นอกจากนั้น มีการค้นคว้าวิจัยเกี๋ยวกับอาหารประเภทโปรตีน มีคุรค่าและสารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการทำงานในร่างกายให้ผลิตกลูโคส ดีๆเพื่อส่งผ่านไปยังตับ  และ กระตุ้นให้การทำงานของร่างกายมีความอิ่มตัวสูง ก่อนส่งผ่านไปยังเซลล์สมองเพื่อให้ร่างกานของเรา หยุดทานและอิ่มตัวได้นานมากพอโดยปกติ ร่างกายของเราจะสร้างโปรตีนขึ้นโดยธรรมชาติ 80% อีก  20% เราต้องได้รับจากอาหารเสริม เมื่อโลกได้เปลี่ยนแปลงไป การทำงานและเผาผลานของร่างกายคนเราก็อ่อนแอลง จึงทำให้สร้าง โปรตีนโดยธรรมชาติได้น้อยลง  เราจึงขอแนะนำให้คุณได้ทานอาหารประเภทโปรตีนเพื่อทดแทน เช่น

เคซีน นั้นคือ โปรตีนที่ได้จากนม ด้วยคุณค่าของ นม ช่วยทำให้สร้างมวลกร้ามเนื้อใหม่ให้แก่ร่างกายของเรา ทำให้กร้ามเนื้อกระชับมากขึ้น  แต่เราควรทานในปริมาณที่พอเหมาะนะค่ะ เคซีนนั้นยังช่วยในเรื่องของการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเพิ่มระดับ HDL และช่วยคลายอาการปวดของกล้ามเนื้อและข้อต่อด้วยค่ะ  

ถั่วเหลือง – มีโปรตีนสูงถึงร้อยละ 34 ซึ่งมากกว่าโปรตีนจากเนื้อหมูประมาณ 2 เท่า ถึงแม้ถั่วเหลืองจะไม่ค่อยมีบทบาทในการปั้นหุ่นมากนัก แต่มันก็มีความสําคัญต่อสุขภาพมาก ๆ เลยนะ เพราะในเมล็ดถั่วเหลืองโดยเฉพาะผิวหุ้มของมันจะมีสารเลซิธิน (Lecithin) ซึ่งเป็นสารบํารุงสมองช่วยในด้านการเพิ่มความจําลดไขมันและคอเลสเตอรอลใน ร่างกายค่ะ

ไข่ – แหล่งโปรตีนที่ดีและราคาถูกซึ่งหลาย ๆ คนอาจจะกลัวการกินไข่เพราะกลัวคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในไข่แดง แต่จริง ๆ แล้วไขมันอิ่มตัวในอาหารต่างหากละที่เป็นตัวการทําให้ระดับคอเลสเตอรอลใน เลือดสูง ยิ่งไปกว่านั้นการกินไข่ยังเป็นการช่วยป้องกันโรคหัวใจและมีบทบาทในเรื่อง ของการลดน้ำหนักด้วยนะคะ เพราะไข่ 1 ฟอง นอกจากจะให้แคลอรีต่ำ เพียง 75 แคลอรีแล้ว ยังทําให้รู้สึกอิ่มได้นานกว่าอาหารชนิดอื่น ๆ ที่ให้แคลอรีเท่ากันอีกค่ะ

3. กรดไขมันที่ดี บ่อยครั้งเราอาจไม่เคยทราบถึง กรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และ ยังช่วยเรื่องการทำงานของอวัยวะต่างๆ เพื่อให้ผลของการควบคุมน้ำหนักของคุณเป็นไปได้ด้วยดี  กรดไขมันไม่อิ่มตัว ได้แก่ กรดโอเลอิก [ Oleicacid ] คือ กรดไขมันที่ร่างกายของเราสามารถสร้างขึ้นได้ หากเรารับประทานเข้าไปมากๆจะช่วยป้องกันเรื่อง โรคหัวใจ ที่สำคัญยังช่วยลดไขมันในเลือดได้อีกด้วยค่ะ  ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตามแหน่ง คือ ลักษณะของกรดไขมันชนิดนี้ คือ ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้

จำเป็นมากที่เราต้องได้รับจากสารอาหาร และ อาหารเสริมที่สกัดมากจาก พืช สัตย์ ที่มีประโยชน์ กรดไขมันที่ว่านี้คือ Omega-3 [ Alpha-linolenicacid ] และ Omega-6 [ linolenic acid ]  กรดไขมันเหล่านี้ คือ กรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และ สุขภาพของเรา เมื่อเราได้รับกรดไขมันเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ความ เสียงของการเกิดดรคหัวใจ เลือดลมไหล่เวียนไม่เป็นปกติ ช่วยซ่อมแซมเสริมสร้างเซลล์สมองต่างๆให้กับร่างกายของเรา

กรดไขมันแอลฟาไลโนเลนิก (ALA) ส่วนใหญ่ได้จากไขมันจากพืช เช่น น้ำมันรำข้าว ถั่วเม็ดแห้งหลายชนิด    อาหารจำพวกผักต่างๆ กรดไขมันอีพีเอ (EPA) และดีเอชเอ (DHA) ส่วนใหญ่ได้จากสัตย์ โดยเฉพาะปลา ( ปลาทะเล และ ปลาน้ำจืด ) ในหนึ่งตัวจะได้ปริมาณน้อยมากนะค่ะ ขึ้นอยู่กับชนิดของปลา ปริมาณไขมันที่อยู่ในปลาด้วยโดยส่วนมาก กว่าจะได้กรดที่มีประโยชน์เหล่านี้จึงต้องหาอาหารเสริม ที่สกัดจาก กรดไขมันที่มีประโยชน์นี้ ทดแทนให้เพียงพอต่อร่างกายคนทั่วไปเมื่อพูดถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้วมักคิดว่ามีอยู่แต่ในปลาทะเลน้ำลึกของต่างประเทศเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง มีข้อมูลปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในปลาทะเลและปลาน้ำจืดไทยก็มีไม่น้อยเช่นกัน

คิดก่อนเสียตังค์ เข้าคอร์สลดน้ำหนักกี่ครั้งก็ไม่อาจช่วยคุณได้

แปลกที่หลายท่านกับไม่พร้อมจะควบคุ้มน้ำหนักด้วยตัวเอง และ หั้นไปเข้าคอร์สเพื่อความสะดวก และ เสียเงินมากมาย ทั้งๆที่ก็สุดท้ายเราก็กับมาอ้วนอีกเช่นเคย แต่คุณเชื่อไหมว่า สารยังมีวิธีอีกมากมายที่ไม่ต้องเสียเงิน เสียเวลา เพื่อลดน้ำหนัก แค่คุณเลือกทานอาหารที่มีคุณค่าพอ สารอาหารที่ทดแทน และ ควบคุ้มตัวเองในการบริโภคจะง่ายกว่าไหม

ผลิตภัณท์เพื่อช่วยในการควบคุ้มน้ำหนักแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณอย่างมากมายแน่นอนค่ะ  ……

Fiber D-Toc (ไฟเบอร์ ดีท็อคซ์ )

สุขภาพดี แก้ปัญหาเรื่องของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณได้ ลำใส้และการทำงานภายในเป็นไปตามระบบ ผิวพรรณผ่องใส มีน้ำมีนวล เลือดลมเดินสดวก …

ดีท็อกซ์ดีๆที่ปราศจากผลข้างเคียง ส่วนประกอบของผลิตภัณท์จากธรรมชาติ ช่วยบำรุง-รักษาระบบย่อยของลำไส้ ชะล้างสิ่งสกปรก กากอาหารที่เกาะตามลำไส้มีผลทำให้ เกิดปัญหาเรื้อรังการทำงานของลำไส้ไม่มีประสิทธิภาพ  เจ้าเชื้อแบคทีเรียที่สะสมจนบูดเน่ากลายเป็นของเสีย รวมตัวเป็นสารพิษ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของโรคต่างๆ ทำให้ผิวพรรณของคุณ หยาบกร้าน ไม่มีน้ำมีนวล หมองคล้ำ เลือดลมที่ไหล่เวียนไม่เป็นปกติ

ลำไส้คือส่วนที่ระบายของเสียออกจากร่างกาย  เมื่อสำไส้ทำงานหนักจุดตอบสนองของอวัยวะต่างๆในร่างกายก็ทำงานไม่เป็น ระบบ ส่งผลเสียให้กับ ตับ ถุงน้ำดี ไต ต่อมน้ำเหลือง การหมุนเวียนของเลือดและหัวใจ ที่สำคัญหากคุณกำลังมองหา วิธีล้างสารพิษดีๆ ง่ายๆ ช่วยในเรื่องของการทำงานของร่างกายเพื่อให้ได้ผลดี และ พิเศษไปกว่านั้น

Fiber D-Toc ส่วนประกอบเพื่อสุขภาพของคุณ

– คลอโรฟิลล์ : เป็นสารสีเขียวในพืช ที่มีโครงสร้างคล้ายคลึงกับฮีโมโกลบิน ในเซลล์เม็ดเลือดแดง ของมนุษย์ ซึ่งทำหน้าที่ในการลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยง เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย

– สารสกัดจากเมล็ดทับทิม : อุดมไปด้วยอัลลาจิแอซิด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มการไหวเวียนของเลือด ให้ผิวมีสีขาวอมชมพู

– สารสกัดจากมะเขือเทศ : ให้สารไลโคพีนช่วยต้านอนุมูลอิสระชะลอเซลล์เสื่อม

– สารสกัดจากเมล็ดองุ่น : ให้ โปรแอนโทนไซยานิน ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เพิ่ม ความแข็งแรงของ ผนังหลอดเลือด ลดอาการแปรปรวนของฮอร์โมน ปรับสีผิว ให้ขาวกระจ่างใส

– โคเอ็นไซม์ คิวเท็น : ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์

– วิตามิน ซี และ อี มีส่วนสำคัญในการทำงานของเซลล์ ต่อต้านอนุมูลอิสระ

– รา สเบอร์รี่ ผลไม้ที่จัดรวมอยู่ในกลุ่มเบอร์รี่ อัดแน่นไปด้วยเบตาแคโรทีน ไบโอติน วิตามินซี

– น้ำตาลฟรักโทส มีฟลาโวนอยด์ และแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมอยู่เป็นจำนวนมา

รับประทาน ครั้งหล่ะ 1 ซอง ผสมกับน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น ชงดื่มอาทิตย์หล่ะ 2 ครั้

1 กล่องมี ซองจากราคา 675 บาท เหลือเพียง 600 บาท !!

Fiber D-Toc (ไฟเบอร์ ดีท็อกซ์ ) ล้างสำไส้โดยไม่ต้องสวนลำไส้ ช่วยคุณในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้อย่างแน่นอน หากลำไส้ของคุณสะอาดมากพอ  สารพิษหรือกากอาหาร ถูกขับถ่ายออกมาได้ดีแล้ว กระบวนการของไฟเบอร์-ดีท็อกซ์ จะช่วยทำให้คุณอิ่มและสดชื่น การดูดซึมของน้ำตาลคุณค่าของสารอาหารเป็นไปได้ด้วยดีต่อสุขภาพ  หากคุณทานได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2 เดือน เรารับรองได้เลยว่า สวยใสจากภายในเปล่งปลั่งสู่ภายในเป็นเช่นไร

แนะนำให้คุณรองทาน ง่ายๆแค่เพียงชงแล้วดื่มง่ายๆกับ ไฟเบอร์-ดีท็อกซ์เพื่อควบคุมน้ำหนักเลือกทานอย่างจริงจังให้เลือกทานก่อน อาหารประมาณ 15 – 30 นาที

รับรองได้ว่ามหัศจรรย์แน่ๆสำหรับคุณที่สนใจสอบถามข้อมุลติดต่อได้ที่เบอร์ 087-6908008  www.facebook.com/jukkru_cute

 

adminเคล็ดลับดูแลสุขภาพ อยากผอม กับสูตรลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ยากอย่างที่คิด !!!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *